Respostas fisiológicas durante o exercício contínuo e intermitente: implicações para a avaliação e a prescrição do treinamento aeróbio
DOI:
https://doi.org/10.5016/3098Palavras-chave:
Consumo máximo de oxigênio, Máxima fase estável de lactato, Treinamento intervalado.Resumo
O objetivo deste estudo foi revisar as respostas agudas do exercício intermitente máximo e supramáximo (intensidades próximas ou acima do consumo máximo de oxigênio - iVO2max), e também no exercício intermitente submáximo, com intensidades próximas à máxima fase estável de lactato sanguíneo (MLSS). No treino intervalado acima de 100% iVO2max com repetições curtas (<60 s), a recuperação passiva entre as repetições permite maior intensidade durante as séries. Nas repetições mais longas, a recuperação ativa pode ser mais interessante, pois promove maior remoção de lactato sanguíneo e maior tempo próximo ao VO2max. No treinamento intervalado submáximo, a relação entre a intensidade e a duração das repetições ainda permanece, ou seja, as durações mais longas (>300 s) permitem intensidades menores e as mais curtas (150-300 s) permitem intensidades maiores, com condições metabólicas similares (i.e., MLSS). No entanto, os dois tipos de recuperação podem ser utilizados, já que proporcionam intensidades similares nestas condições.Downloads
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